سموذي الفطور

سلام ،، ي صباح السعادة عالكل يارب 🙏🏻

ده السموذي أنا كنت غالبا اشربه برمضان المهم انه بالنسبة لي وجبه رئيسيه 😂 المفترض لونه اخضر بس فيه مكون بمجرد يدخل يصير لونه احمر ومكوناته كثيره فلاتحسبي انه قليل السعرات مثلا بس إنتي تتحكمي بالمكونات حطي اللي يعجبك

مكوناته :.

جزر، خيار،خس، نعناع،كرفس،بقدونس،سبانخ،جرجير،شمندر،تفاحه خضراء،برتقال،ليمون (a lot of vegetables 😂)

وفِي كأسه صغيره أحط مره شوي مويا واضيف ملعقه بذور الشيا وبعده اتركها خمس دقايق ثم أضيفها فوق السموذي😋

وصحتين وعافيه 😂

توي مسويته وقلت انزله وانا اشرب أضفت له كوب فاصولياء بيضاء (بروتين) 💪🏻 ( كوب الفاصولياء عندي حجمه = ٣٥٠مل )

القيمه الغذائيه لهالوصفه مع العلم أني حطيتها باربع كاسات 🌚

كل كأسه تحتوي ع :👀

ححاول قد مااقدر أني بكل مره احط وصفه أحط القيمه الغذائيه 💁🏻‍♀️